一个人的时间如何利用，关键在于自我对时间的掌握。一个人一天的时间安排最重要的是如何提前做好规划，并且要抵抗自己的懒惰之心。因为暂时的懒惰可以让我们很舒适，而长久的懒惰才会让自己不知所措。
临床上不少的来访者，往往都有一种懒惰之心，知道自己的状况不太好，但还是一如既往去寻求改变和突破。每一次突破都是带着一种疼痛感的，有了疼痛感，就会感觉到压力，就想早日摆脱这种困境，从而让人生变得更加精彩。
一位来访者患有抑郁症多年，每次被抑郁症折磨的很难受，也不知道自己什么时候抑郁症才会好，所以内心就会比较悲凉，不知道应该如何做一个选择和突破。来访者自己也试过了很多方法，每一种方法都是在坚持一段时间，发现没有什么用处，就选择放弃了。中途的放弃对于自己来说，又是一次抑郁程度加重的强化。
曾几何时，在我们青春年少的时候，总想去追求一种自我舒适和快乐的生活，所以就会恣意妄为。长大之后，突然发现，少壮不努力，老大徒伤悲。每一种人生的方向在于此时此刻自己的选择。既然来访者已经产生了抑郁症，而且已经多年了，于是就从这个角度来帮助来访者进行调整。
首先：认同自己多年的抑郁症。认同比否认的效果会更加明显，因为在认同的时候就是对自己产生一种希望，产生一种期望，产生一种力量。在认同的时候，内心的压力会减轻很多。比如说：自己学习成绩不好，但很较真地说自己一定要考第一名，这就是在给自己挖坑了。认同自己的多年抑郁症，就减轻了抑郁症本身带给自己的压力。
其次：学会与抑郁症共舞。曾经有个来访者，他很担心自己的抑郁症会陪伴自己一辈子，我就跟他说：你与其担心和抑郁症一直陪伴自己，不如和抑郁症共同跳舞。来访者丈二和尚摸不着头脑。继续解释道：因为抑郁症的病症，关键在于自己如何去看待它，善待它，它就安静待在那，仇视它，它会追随更紧。所以和抑郁症跳舞，就是在和它相依为伴，享受这样的一个过程。
其三：分享自己抑郁症的故事。师者，传道授业解惑也，其实作为一个老师，把自己所学所思传道给更多的人，这不仅在启发别人，也在提升自己。因为自己患有抑郁症，那么个人的经验是非常丰富的，个人的感受也是非常深刻的。在分享自己的抑郁症故事时，就是将抑郁症宣泄出来，从而让自己感到一种轻松和愉快。也能够在别人问询如何解决自己的抑郁症问题时，自己想办法去给其它人进行解答，最后产生了助人自助的效果。
每一种抑郁症的产生，都会因为不同的原因引起。不同的原因引发了不同程度的抑郁症，我们需要站在抑郁症的基础上，重新审视这样的问题，重新去思考人生的方向问题。在碰见抑郁症时，明白这是可以治愈的。
每一颗心都需要一个明确的方向，每一颗心都需要一个确定的理由。抑郁症是流行心理疾病，但是学会了方式方法去解决，一切都不是问题了。
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