北京看白癜风的医院有哪些 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_8_1.html时光飞逝，在去年的今年，我都还在为高考做最后的“斗争”。
回想过去奋斗的一年，最困扰我的当属失眠，而且是很严重的那种。
严重到什么程度呢？一个星期里，真的没有几天是可以完完全全地一觉睡到天亮，这在我当时来说，睡好觉真的是一种“奢望”。
那我为什么总是失眠呢？一个最大的问题就是—想太多。
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一、想难题
对于白天没解决的难题，我总是以为是因为自己没冷静下来，所以没想出来。就想在睡觉躺下的那一刻，尽可能地解决。
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可我的脑子就是笨啊，怎么都解决不了，就想算了吧，还是睡觉吧。
可好像自己“不放过”自己似的，失眠开始了。
先是不经意地继续纠结这道题，还是没有个所以然，接着更可怕的是，脑里在半睡半醒的状态下，冒出好多奇奇怪怪的题目，而且是始终解决不了的那种，到头来脑子累～了～，经过个几个小时的挣扎，最终睡着了。
二、“自认为美好”的计划
不知道有多少人会像我一样，面对假期的到来会莫名地兴奋，可能是在学校压抑久了的缘故。
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在学校三点一线并且高压的日子里，面对“不容易”到来的假期，想规划着一切，怎样才能过得丰富多彩。
然而，就在睡觉的那一刻，一旦开始自己“美好的规划”，便一发不可收拾，买什么东西回去，回去做什么吃的……，各种各样的出来了。
就在这时候，失眠也开始了，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，并且，你还不止规划这个假期，甚至连暑假也一并想到了。
然而，你的晚上也没有了，无数个晚上，你都听到了，饭堂机器轰鸣的声音，而此时的你，仍未睡着。
还有很多事情导致失眠在这里就不一一列举出来。
在这些的背后，有一个真凶—焦虑症。
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可能很多人说，开玩笑，我好端端的一个人，怎么不会有焦虑症呢？其实，它时时刻刻都在我们身边。
焦虑症
它是神经症的一种常见类型，以焦虑情绪为主要表现，可分为焦虑障碍和惊恐障碍两类。
其会导致并发失眠，头疼，胃肠道不舒服等消化系统的疾病。其焦虑和担心达到了疾病状态，而且紧张和担忧的情绪会持续几个月，甚至半年以上。
治疗方案
一、保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情
当你做题的时候，避免不了遇到难题，要懂得放宽心，如果一味地钻牛角尖（我一定要做出这道题），其实，这或许是你以前未触及的方面，不妨看一下答案，再深层次地理解会更好。其他事情也是这样，或者平时也可通过听音乐等方式让自己心情平静下来。
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二、适当的体育锻炼
据了解，运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响人的情绪调节、经历和记忆力，堪称人体内的“快乐元素”。
记得高三下学期的时候，领导特意地安排提前20分钟下课，来进行集体地跑操活动，很多同学不以为然，经常“跑溜”，为了提前去吃饭，提前回到宿舍洗澡，以此早点回到教室做多点习题。
我并不能说这种行为不好，只是应该在合适的时间做合适的事，给身体“解放”。
三、适当跟别人交流
当一杯水满的时候就得溢出来，那为什么不在溢出来之前喝掉呢？
俗话说，一个人憋着憋着就容易憋坏，同样在高三这个特殊时期，神经紧绷，什么事都可能变得敏感，比如学习问题，家庭问题等，自己解决不了的时候，可以适当跟别人倾诉。
有一次，一个特别好的同学跟我说，你有什么别憋着，可以跟我们分享，看试着我们可以一起解决吗？其实，我是真遇到事情了，当时就想着，时间能冲淡这一切，可是我想的太天真的，自己根本忘不了。之后就试着跟她们交流，心情舒畅多了。
其实，在你的身边，总会有人愿意倾听你的内心，不要害怕，大胆说出来吧。
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最后，对于失眠，我的建议—别想太多，最好是一躺下之后，一点事情都不要想。
当时这只是针对我自己的情况所给的建议。
在剩下的日子里，我希望你们不被失眠所困扰，过好备考的每一天，加油！
