得了抑郁症的朋友们，只要积极参与并配合治疗，大约85%的朋友都会逐渐康复。
但是，治疗抑郁症是个漫长的过程，需要经历「急性期治疗-巩固期治疗-维持期治疗」这三个阶段。而在这个期间，很多病人因为觉得看不到希望就放弃治疗了。
其实，你可能已经开始有所好转了，只是自己没有察觉到而已。通常来说，坚持治疗2~4周之后，患者在情绪、活动和思维等方面会出现不同程度的改善。一起来看看具体的表现吧！
01抑郁症正在好转的6个表现
假如在治疗过程中有以下4种感觉，那就说明你已经在走出来的路上了，坚持治疗肯定能走出抑郁的阴影。
1.情绪明显变好
情绪问题可是抑郁症的典型症状，主要体现为心情抑郁和对什么都提不起兴趣两个方面。
抑郁症会让病人长时间感到沮丧，心里总是充满着压抑，完全打不起精神来，对日常生活和个人喜好都失去了兴趣，即使做自己之前喜欢的事情也体验不到任何快乐，严重的时候甚至会感到痛不欲生、绝望到想要自杀。
当病情好转后，你会发现情绪好多了，能够重拾生活的乐趣，能保持积极向上的状态，想要活得更好，不再感到无助和绝望。
2.做事有动力
抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。
如果你发现自己做事愿意下床活动，内在驱动力增强，自我效能感提升，会从完成任务和实现目标中获得成就感，更加自觉地进行自我管理。
3.记忆力和注意力改善
生病时反应会变得迟钝，大脑像生锈了一样，总是慢半拍；注意力很难集中，工作和学习效率下降。
随着病情好转，你的脑袋开始变得清晰，注意力和记忆力也有显著提升。
4.社交功能慢慢恢复
得病时，病人不愿意跟身边的人沟通交流，这也是导致抑郁症越来越严重的原因。
如果通过治疗，你能够打破那种「自我封闭」的状态，开始关心起周围的人和事，那就说明抑郁症正在好转。社会功能恢复不错的人，会主动参加社交活动，与他人建立联系。
5.躯体症状有所缓解
抑郁症会让病人出现失眠、疲倦乏力、食欲减退、体重下降、肩背疼痛、胸闷气短、头痛头晕等身体不适的症状。
当这些症状缓解或者消失，你感到精力更加充沛并能投入到正常活动中的时候，也证明你现在的治疗方案正在见效。
6.认识逐渐客观
患有抑郁症的人，总是会用自己的惯性思维来审视自己和这个世界。通常思维是负面的、歪曲的，他们看到的是事情的缺点，对自己的错误过于苛责，看不到自己的优点，总是贬低自我，认为自己一无是处，即使有正面的事情发生，也会找到理由来否定它，一直反刍过去的负面事件。
当你好转时，对疾病和自己都有一个正确的认知，你会发现自己的认识逐渐客观，看待事情不再是「非黑即白」，不是将原因全部归咎于自我，不再用放大镜查看自己的错误。
02好转后的两点注意事项
1.重视残留症状
残留症状在抑郁症治疗中是一个不容忽视的问题。研究表明，大约20%至35%的抑郁症患者在治疗后，仍会存在一些未完全消失的症状，这些症状虽然不如急性期严重，但仍然对患者的社会功能和职业能力产生影响。残留症状主要包括未完全缓解的抑郁症状，如持续的低落情绪、兴趣减退、动力不足、内疚感以及自杀念头等。
这些未解决的症状是抑郁症复发的潜在风险因素。根据国际研究，有残留症状的患者中，高达76%的人在治疗结束后的10个月内可能会经历复发，而且一旦复发，再次复发的风险会显著增加。
因此，对于抑郁症的朋友们来说，重视并妥善处理残留症状至关重要。大家应遵循医生的建议，继续接受治疗，不要擅自中断或停止用药，确保治疗效果的持续性，避免之前的努力白费，同时也有助于降低未来复发的风险。
2.要会识别复发征兆
抑郁症复发时，可能会出现与他们第一次抑郁发作时相同的症状，也有可能会与上一次经历的症状完全不同。大家可以对照看看以下10个复发先兆：
情绪低落：总是莫名流泪、沮丧、空虚、痛苦或绝望，并且持续时间超过两周。
睡眠模式的改变：睡眠质量会随着病情的波动而波动，可能表现为过度嗜睡或入睡困难，有时甚至整夜无法入睡。
体重突然变化：无论是减轻还是增加，也可能是抑郁症复发的征兆，尤其是在没有明显饮食或运动习惯改变的情况下。
思维迟缓、注意力分散：在学习工作中总是心不在焉、短期或长期记忆丢失、记忆力下降、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降。
身体疲劳：即使在没有进行任何活动的情况下，也可能感到极度疲倦，而且这种疲倦感即使在休息后也难以完全消除。
情绪波动：尤其是对小事情的过度反应，如容易发怒。
社交回避：避免与人交流，宁愿独自一人待在房间里。
自我价值感丧失：可能会对自己产生强烈的厌恶感，甚至认为如果自己不在，他人的生活会更好。
身体莫名不适：如莫名的疼痛或酸胀感，这些症状在医学检查中往往找不到明确的原因。
偶有自杀的念头：想要通过自杀来摆脱抑郁的痛苦。
出现以上这些复发迹象时，应及时寻求专业帮助。
参考文献：
1.郝伟,陆林.精神病学(第8版).北京:人民卫生出版社,.
2.杨洋,沈慧,张捷.抑郁症残留症状的临床研究进展[J].中华中医药杂志,,33(3):3.
