有的人呼吸短促、气短，心悸胸闷、肠胃功能紊乱、头痛、头晕、失眠多梦、咽喉异物感、肌肉跳动、肌肉痛、乏力、手脚冰凉、发冷、发麻、出汗、这些是身体上的难受，更有心理上无法摆脱的恐惧，害怕自己会死亡。这些身心上的痛苦，排名不分先后，痛苦也不分时候。
心理学的专家们给他们定义了非常专业的名字，就是焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和惊恐发作（急性焦虑症）为主要临床表现。市场上有很多关于心理学的研究著作，比如森田疗法，但是作为焦虑症患者，我们不需要去研究那么深奥的道理，你只要明白他是心理疾病就行了。
我为什么说焦虑症的康复如此简单，这是在我康复以后回头来看看自己走过的路，正所谓大道至简，只是只缘身在此山中，云深不知处啊。焦虑症让我变得智盲，看不见真相。现在我们直接上干货，看看如何才能摆脱焦虑症的困扰。
首先，一定要坚信自己是心理疾病不是身体疾病，特别是那些检查了很多次都没有发现问题的就不要再怀疑是身体哪里出问题了，尤其有些人有心脏神经官能症的，表现跟心脏病很像，但是如果你在运动时没问题，比如家里住楼梯高层，还能一口气爬楼的那种，安静呆着就发病的绝对不是心脏病。因为只有用对的方法才能解决问题，心理疾病一定要用心理方法解决。一直当作身体疾病是治不好的，就算偶尔有缓解的时候那也是心理疾病的周期性特点，果断时间又加重了。
第二个，一定要明白焦虑症的反复性规律，焦虑症的患者都明白症状会反复的，心理疾病的反复性是正常，不能以为反复就是加重了，心理疾病的治愈过程是螺旋上升的过程，也就是说为心理疾病的反复性，隔一段时间减轻，隔一段时间再加重，虽然轻重交替出现，反反复复，但整体上是逐渐减轻的，每经过一次反复，就要更上一个台阶，等达到一定程度，就不再反复，心理疾病就彻底治愈了。这么说就是有的人一反复就不会再坚持了这个方法了，觉得没有效果，于是又前功尽弃。只要你能坚持按照对的方法去做，坚持一两个月，反复就会越来越轻，越来越少，最后不再反复，达到痊愈。
第三个，什么是正确的方法？只有三个字，不怕死。
有的人会说我不怕死，但是就怕症状来了难受，还有的人说，我自己不怕死，但是家里上有老，下有小啊，不能死啊，这不是笑话吗？说到底，还是怕死。心理的恐惧影响身体，身体的各种症状又会加重恐惧，恐惧又会让症状更严重，这种心理和生理的交互式反应就形成了一个死循环，唯有打断这个循环才有出路啊。所以不怕死就是不无自我中医心理疗法（徐州医科大学郭士全教授独创的心理疗法）的第一个方法。
因为不怕死就能消除一切心理障碍，但谁能不怕死，蝼蚁尚且偷生，人怎么能不怕死？这话听起来好像很有道理，感觉好像很对，但心理事物都是逆反的，越怕死，越死得快，越不怕死越死不了，真该死怕也没有用，不该死还有什么可怕的呢？也就是说我死都不怕了，还有什么可怕的呢？
我反复地读，反复悟，我想整天这样焦虑、恐惧、失眠、怕死，饭也不想吃，这样下去的话，我不死得更快吗？其实心理疾病不在于怎么做，而在于怎么想。这时我才开始有所悟，我就不怕死，死了倒没霉，死了活该。我该吃就吃，该喝就喝，该干嘛，干嘛去，哎我发现，我没死，我反到又精神了，越这样想，越感到轻松了，做起事来还得心应手了，吃饭也香了，也能睡着觉了。
当然我悟性不是很高，也是经过好多次反复，才有所感悟。现在想起自已当时状态真是可笑。而且走了不少弯路，花了不少的冤枉钱。现在我已经完全没有问题了。
所以焦虑症的朋友们，别再害怕了，焦虑症的康复就是如此简单。