有一段时间，我特别热衷于网上那些以“心理测试”为幌子的测试题目，比如
“你的三观是什么样的”；
“你的真实年龄有多大”；
“你的身体住着谁”等。
当然，我测试这些只是为了好玩，无关其他。然而，有些人却把这些测试结果看得极其重要。因为在他们眼里，这些测试题目是冠着“心理学”旗号的，应该很正规。
事实上，任何心理测试在应用过程中都会出现一定程度的偏差，而我们所看到的结果，未必就是真实的存在。
或许，你可能会感到疑惑，甚至有人会问网上那些有关强迫症、抑郁症、焦虑症的测试到底能不能相信呢？
就目前网络发展的程度来看，网上关于心理学常用的各类量表可谓是应有尽有了，但是，我并不建议大家在网上去测试自己的“抑郁程度”、“焦虑程度”、“强迫程度”等。因为，你的测试结果没有专业人士来解读，你可能会对号入座。就拿强迫症（其典型症状是强迫行为和强迫思维）举例：
“我常反复洗手而且洗手的时间很长。”
“在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事。”
“我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气等。”
当一个人怀疑自己得了强迫症，那么在看到这些题目时，他会有什么样的反应呢？
验证，看自己是否存在这样的行为。可是，验证之后呢？有一些人可能就会对号入座。而这，是很危险的。
疫情初期，经常在网上看到这样的例子，一旦自己出现感冒发烧、咽喉肿痛等症状，就立马去和新冠肺炎的症状进行对比，一旦哪个症状对上了，就开始怀疑自己是不是被传染了，即使他自己没有去过中、高风险地区，身边也没有确诊病例，他也会感觉到焦虑不安。
在心理学中，把这种通过类比产生的对号入座状态称之为福勒效应。
上大学时，我们有一门课程叫做《变态心理学》。《变态心理学》是与《普通心理学》相对的。《普通心理学》会告诉我们正常的状态是什么样的，《变态心理学》会告诉我们病态是什么样的一种状态，神经症、精神病、神经病有什么区别。除此之外，它还会告诉我们得了神经症类的疾病，可以采取什么样的方法进行治疗。
在讲解到各类神经官能症的症状时，我们常有这样的感觉，学了什么病，就感觉自己也出现了这样的症状。记得在讲解到强迫症时，我们宿舍的一个同学，就天天觉得自己得了强迫症。最开始，她只是每天不停地洗手，反复确认有没有锁门。之后，她的床位再不允许别人触碰，每次开门都必须垫着纸巾。毕业时，她住进了市三院的精神科。
为什么会出现这样的状况呢？
这大概可以用福勒效应（巴纳姆效应）来解释了。年，心理学家伯特伦·福勒做了两个研究，其中一个是用的明尼苏达多项人格问卷（MMPI）。
在研究中，他让一群学生做了明尼苏达多项人格调查表，在结果出来后，他拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上，一份是参加者自己的真实结果，另一份是多数答案综合起来的结果。当学生们被问到哪一份评估报告最能够体现自身真实状态时，有59%的学生选择了那份假的综合报告。
这项研究告诉我们，当人们用一些笼统的、含糊不清的、广泛的形容词来描述一个人时，人们更容易接受，并认为这些描述说的就是自己。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌，这就是著名的福勒效应（巴纳姆效应）了。
所以，我并不建议大家在网上做那些关于强迫症、抑郁症、焦虑症的相关测试。
如果你怀疑自己得了抑郁症/焦虑症，请及时就医。正如曾经的重度抑郁症患者陈可珊所说，
“抑郁症就是心灵上的感冒，能够从抑郁症的阴影中走出来，离不开身边人的关心和帮助，但是最重要的还是自己遵循医嘱坚持药物治疗，正确的认识自己接纳自己，喜欢自己，多和人沟通，多进行体育锻炼，打开那个曾经困住我们心灵的牢房，我们都能战胜抑郁症，只要内心憧憬光明就不愧为这个黑暗了。”