齐鲁晚报·齐鲁壹点记者韩虹丽
近日，一条关于精神疾病的温馨提示短信“走红”网络。
据截图显示，短信是由“山东省精神卫生中心”发布，内容为：温馨提示亲爱的市民朋友们您好，如果你被隔离期间，开始和花草树木聊天这很正常无需致电咨询，只有在那些花草树木开始回答您问题的情况下才有必要寻求协助。
多数网友看到后哈哈一笑。还有网友表示“在家千万别自言自语，后果很严重”。
“为啥让我刷到这条信息，大数据不会看出我有精神问题吧？”甚至已有网友开始自我怀疑。
事实真的如此吗？
山东省精神卫生中心：假的！
疑内容是P的
看到这条消息后，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者联系到山东省精神卫生中心进行求证。
“我们从来没有对市民发布过这条信息。”山东省精神卫生中心工作人员说，在此也提醒广大市民朋友，切勿轻易相信非官方来源的信息。
对于这条短信截图，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者是在乔治（化名）的抖音上看到的，这条内容也引发了很多网友的共鸣。
“不是官方发给我的，是从朋友那看的，因为我在山东省精神卫生中心接受过治疗，所以朋友就转发给了我，我觉得很有意思，就转发了。”乔治说。
据悉，乔治曾在山东省精神卫生中心就诊，起初他因医院的大门。
“给你起个化名吧。”记者问。
“那就叫乔治吧，最近在看小猪佩奇。”乔治说。
“小树发过芽，也未必能开花”、“分享歌曲：曾经我也想过一了百了”、“就凭一把伞，躲过一阵潇潇的冷雨，也躲不过整个雨季”。生病那段时间，乔治的朋友圈充满了压抑的文字。
（乔治的朋友圈截图）
乔治说，一开始是睡眠越来越差，他就去看了睡眠中心的门诊，结果医生说他是焦虑。吃不下饭，睡不着觉，记忆力下降，让他感到恐惧。网络上那句“臣妾做不到”一语成谶，映照在了乔治身上。“已经发展到逼着自己吃饭，还吐了出来。老发呆，我真的连自己都控制不了。”
治疗过程中，医生首先会对患者做个抑郁评定量表，一般包括自评量表和他评量表。自评量表常用的有抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁自评量表（BDI）、抑郁症筛查量表（PHQ-9），还有SCL-90症状自评量表。他评量表常用的有汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、蒙哥马利抑郁量表(MADRS)、医院用焦虑抑郁量表(HADS)、老年抑郁调查量表（GDS）。
经过检测，乔治属于重度抑郁。“就像一坨屎，猫狗都嫌弃的那种，说不了两句话就是负能量，最爱的人都忍受不了。”乔治说，自己拒绝了所有的社交，丧失大部分的表达欲，好在他还知道主动寻求医生的帮助。
“医院挂了个副高号，十几块钱，就能给你聊天，半小时起步，还可以疏导。”跟记者说起就诊过程，乔治觉得“很值”。
“当花草树木开始回答问题...”
还需进一步分析
对于短信中提到的“只有在那些花草树木开始回答您问题的情况下才有必要寻求协助”，山东省精神卫生中心临床心理二科主任胡蕾对齐鲁晚报·齐鲁壹点记者表示，这种情况不必太过担心。
“人的内心都会幻想出一些事物，单靠这一点不能确定是精神疾病的表现。真的如短信中所说，用耳朵听到花草树木在说话，可能是幻听；如果感觉并认为花草树木在回答问题，可能是妄想。两种情况均属于精神症状，可以先到精神卫生机构做进一步的检查，以明确是否需要治疗。”胡蕾说，居家隔离改变了日常的生活、工作和交往方式，在内心上会产生孤独隔离感，同时在疫情这个阶段，人们的警觉水平很高，会产生应激反应，这是一种保护性反应，为的是提高适应性和应对能力。但是如果反应过度或不恰当，就会给身心带来不利影响。
胡蕾表示，可从四个方面判断自己目前的心理健康状况。
一是心理方面。是否产生恐惧、恐慌、焦虑不安、抑郁悲伤、愤怒、失望、疑病等。
二是生理方面。是否出现一些躯体反应，如失眠、头痛头晕、胃肠不适、呼吸不畅、心慌胸闷、血压升高、多汗、尿频尿急、肌肉紧张、内分泌紊乱等。
三是认知方面。是否出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、判断和理解能力下降、思虑多、决策困难等问题。
四是行为方面。是否出现回避、盲目消*、攻击行为、不健康行为增多（吸烟、喝酒）、放弃，或是反复洗手、怕脏等强迫行为。
“如果目前出现的上述症状不影响正常工作、生活，判定为轻度；如果稍微影响但可以勉强坚持，判定为中度；如果影响正常的工作、生活，自己很难坚持，判定为重度。轻度的话可以进行自我调节，但是中度以上且持续时间超过2周，则应尽早寻求专业帮助，尽快让生活步入正轨。”胡蕾说。
那么应该如何进行自我心理调适呢？胡蕾建议，首先应当接纳情绪反应，情绪是一种正常的应激反应。不必压抑和否认这些情绪，要认识、接纳和理解这些反应。其次学会为自己建立积极正向的情绪。“也可以用转移注意力的方法，如适度的运动、听音乐、写写日记，与他人建立互动联系，保持健康的生活习惯。如果自我调节无效，影响到正常生活，那一定要寻求专业帮助。”胡蕾说。