《逆境成长:坚韧人格养成手册》
[美]小乔治·S.埃弗利/道格拉斯·A.斯特劳斯/丹尼斯·K.麦科马克
5
江西人民出版社
7.6
小乔治·S.埃弗利：现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授。于美国联邦应急管理署、美国烟酒枪炮爆炸物管理局、美国联邦空中法警及联邦调查局国家学院担任顾问。
道格拉斯·A.斯特劳斯：组织管理及组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席。
丹尼斯·K.麦科马克：原海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。
本书的三位作者分别是临床医生、企业家和战斗英雄。他们通过科学分析，学术及历史的回顾，结合个人阅历和观察，终于得出了坚韧人格的五个要素：积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过本书，你能获得受益终生的能力，它能帮你抵御挫折和极端压力，并在最艰难的挑战中获得胜利，发现隐藏的机会，发掘身心能量，拥有更加幸福美满的人生
积极乐观主义者不会用贬低自己的自证预言
他们不会轻易说，“我试一试”，“可能不行，但我尽力吧”，这些话是为了给失败预备退路，保存自己的颜面。如果你真心认为在做某件事情上能成功，你就会投入更多的精力热情，不会愿意接受失败和半途而废。
所以，停止自我负面评价，每天念一念励志的金句口号。从自己踮起脚尖能完成的事情做起，建立信心。
罗曼·罗兰说：最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。拥有积极乐观的信念是我们培养坚韧性格的基础。如果我们自己从内在都不相信我们会成功，那么外在再怎么努力，也是徒劳做无用功。
当我们面临逆境，果断行动能够减轻挫折
体检这个事情，大多数人都会借口自己工作很忙，医院人多，排队困难。如果自己身体没有什么特殊不适，医院里花费任何时间。而事实真的是这样吗？有些疾病在早期是不会有任何症状和体征的，比如乳腺癌和结肠癌这类疾病。假如越早发现，而治疗效果就会越乐观。而病人不管是经济压力还是精神压力，都会减少很多。
面临逆境，随时准备行动
在行动上，要达到雷厉风行，紧紧把握三个法则：
“瑞士奶酪法则”
把大任务分解为较小的，更易操作的小任务，先把容易的完成。而且完成一个个的小任务，就能对大人物的进度有预计，不会半途而废。
二八法则
80%的问题来自20%的潜在因素，先解决这20%。大家应该很熟悉，不用多介绍。
帕斯卡*注法则
如果我做了，最好的结果是什么？最坏结果是什么？同理，我不做呢？对比四个方面然后，做出选择。
道德罗盘：学会做人比学会高智商要好的多
“未学经商，先学做人”，这是李嘉诚经常说的一句话。道德能弥补智商的不足，但智力不能弥补道德的缺陷。
有些较为暴躁的人身陷逆境，会使用暴力发泄，严重更会破罐子破摔，做出后悔的行为，在面前的黑暗深渊，需要光明指引，道德罗盘就是指路明灯。
巴菲特名言：花费20年建立的声誉只用5分钟就可以毁掉，怀着这样的念头，做起事来就会不一样。巴菲特还说他只雇佣拥有三种品质的人——正直、聪明、精力充沛。其中正直摆在第一位。
赵氏孤儿程婴
怎样坚守道德罗盘？
自己做出了道德行为，可以对自己进行褒奖，写日记，自己加一块鸡腿慰劳自己。
向道德榜样学习，历史上那些因为道德高尚而出名的英雄人物，他们都是值得学习的榜样。
屡败屡战的曾国藩，顽强不屈人格的典范
千古完人曾国藩，也是屡败屡战的曾国藩
年（咸丰四年）44岁2月25日，奉命率师出征太平*。发布《讨粤匪檄》。命褚汝航为水师总统、塔齐布为陆*先锋，统率人，挥师北上。5月，兵败靖港，投水自裁获救
年（咸丰五年）45岁2月12日夜，石达开总攻湘*水营，烧毁湘*战船余艘。曾国藩座船被俘，文卷册牍俱失
年（咸丰六年）46岁7月，坐困南昌
年，父亲去世，和朝廷不合，以回家丁忧为由撤职；
年（咸丰八年）48岁5月19日，湘*悍将李续宾、曾国华死于三河之役，曾国藩受到沉重打击；
年（咸丰十年）50岁12月，祁门大营两度被困，太平*距大营仅20里，危险万状。
....
梁启超曾经说过，一个人想要做成一件事情，就必须要很强的意志力。曾国藩这种人能做成自己想要的事业，肯定有比平常人还要厉害的意志力。别人都是屡战屡败，他改成屡败屡战。
我们明白如果坚持的行为得到及时的回报，这种行为就会强化
例如健身半个月，看到大腹便便自己出现若隐若现的马甲线，那你肯定会像打了兴奋剂那样继续坚持。所以我们先挑一个小目标，不是一个亿啊，对我们太遥远了，而实现这个目标只要按照计划21天，30天就能完成。自己在要完成这件事上尽量有绝对控制权，想一想其间遇到困难，遇到意外情况，自己有没有PLANB。
向典范学习，选择一个优质的偶像，或者历史人物，职场大咖...自己与他对标。例如曾国藩，用“恒”是历史上有名，我们就可以多读曾国藩的家书，他的传记。在漫长的历史里，失败还继续坚持的人比比皆是。
学会建立优质社交思维，寻找能帮助自己成长的那个人
一个人即使不如意，也不要自我封闭，积极融入适合自己的圈子，寻找人际支持。
刘德华-宁浩-郭帆，刘振伟-*，互相扶持，成就彼此，谁是你生命中的贵人？
大家应该听过海伦凯勒的故事吧，她在患病丧失听力和视力后，家人也很着急。但是他们没有坐以待毙，他们跑到麻省，寻找残障教育的老师，结果机构派来了苏利文小姐，那位改变了海伦一生的老师，使海伦成为比健全人更牛逼的人。这就是寻找人际支持的作用了，如果当时海伦的家人不会主动出击，很可能海伦一生都会文盲，籍籍无名。
怎样建立自己的人际关系呢？
我认为有几个方法，一个是向志同道合者靠拢，现在网上很容易建立一个圈子社群，有共同目标，共同爱好的很容易相聚，大家互相支持交流；
一个是学会欣赏，要想别人欣赏自己，要学会欣赏别人的优点；
一个是耐心倾听，用心听对话说话，满怀兴致看着对方，表现对对方的重视，然后积极应答；
最后，管好自己的嘴巴，三思而后行。我说的话会有什么后果？别人跟我说，我有什么感受？
这些都值得大家反思借鉴，静坐常思己过，闲坐莫论人非！
关于胜山的大力史