原创简单心理简单心理
江湖边?撰文
我的朋友琳达，做电影评论很多年。她有个特异功能：
看到觉得不好的电影会浑身不舒服，甚至发晕、感冒，之后这个片子的票房结局也往往塌陷。
每次媒体观影会结束，片方都紧张兮兮地盯着她：“老师，身体咋样啊？”
我回回都觉得惊奇不已：这是通灵了还是老天爷赏饭吃？
直到我在“HSP特质人群”文献中看到一个极端案例：被试者说，难听的音乐会让ta有生理反应——比如呕吐。
我立刻想起了琳达，让她赶紧看看自己是不是HSP（HighlySensitivePerson，高敏感人群）。
PS：催吐是极端个例，不会所有HSP都高敏到拥有“特异功能”。因为敏感度是一个光谱，每个HSP的敏感度都可能不同。
比如说，你是不是这样的人：
对声音/气味/味道等异常敏感，警笛声或施工噪音可能“会让你有钉子砸头的感觉”。拥挤的人群、强烈的气味都可能会让你特别不舒服；
具有很高的“惊吓反射”，容易被一点声音/偷袭被吓到，因此怀疑自己“神经衰弱”；
常被误解。被大人评价为“害羞、内向”，被人指责“神经质、想太多”；
像一块情绪海绵，倾向于“吸收、共情”他人的感觉，并常常因此精疲力竭；很怕疼，对咖啡因等中枢刺激成分敏感；
洞察力强，擅长发现别人可能忽略的微妙之处，比如表情、肢体语言等；
需要大量时间独处。在漫长的一天结束后，你需要自己呆在安静的房间，降低刺激，为自己重新充电；
十分回避冲突。当亲密关系出现紧张或分歧时，你倾向于回避，甚至可能在冲突中感到身体不适；
你想得很深。习惯对信息进行深度加工处理，并对自己的经历进行大量反思（比其他人更多），同时也容易消极过度思考；
不喜欢任何形式的暴力和残忍场面，哪怕是在艺术作品中；
容易沉浸于电影等艺术品，并受到深深的打动；
肚子饿的时候会变得易激惹，出现较大情绪波动；
有丰富的内心世界。你可能有几个想象中的朋友，喜欢幻想、做白日梦；
你在一天中建立了很多小的routine（日常秩序），因为熟悉的东西会带来舒适感；
有时候，批评对你来说就像一把匕首。别人的评价用词非常重要，消极情绪似乎影响你更深。
……
什么是“高敏感人群（HighlySensitivePerson，HSP）”？
“高敏感体质（HSP）”不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感（sensoryprocessingsensitivity，SPS）”。
研究显示，HSP在人群中的比例大约是20%。男女分布差不多——但在调查中男性更不愿意承认，因为社会文化让HSP男性背负更多偏见。
它也不能简单地用内向来概括，因为约30%的HSP在外向性上也得分也很高（Black等，）。
年，心理学家ElaineAron博士最早提出了HSP这一概念（以及她本人就是一名HSP）。
她和同事们用4个“DOES”总结了HSP者的一般共性：
1）Depthofprocessing：深度加工信息
JadziaJagiellowicz的研究发现，HSP更多地使用大脑中与“更深层次”信息处理相关的部分（尤其是涉及细微差别的任务）。
BiancaAcevedo的脑成像研究表明，在HSP大脑中的“脑岛”区域更为活跃。脑岛被称为“意识之地”，它整合了对内部状态和情绪、身体位置和外部事件的即时了解。
2）Overstimulation：易被过度刺激
HSP易受到过度刺激（包括社会刺激）的压力。因此在吸取教训后，他们会更倾向于比其他人更加避免紧张的状况。
3）Emotionalresponsivity/empathy：对积极/消极事物都有更大反应
当看到任何类型的表情强烈的照片时，HSP者的大脑激活都比非HSP者更强——不光是消极情绪，HSP对于积极情绪的反应也更为强烈。比如好奇心、对成功的期待、对某件事的愉快渴望、快乐和满足感。
4）Sensitivetosubtleties：感知细微之处
许多研究者认为，这是HSP特质的核心。HSP们往往会注意到别人错过的一些小事，因为他们的感官加工敏感性强。区别于感官本身灵敏（毕竟有些HSP的视力听力都挺差的），这个特质更强调的部分是“加工”。
Aron的团队还开发了一个HSP量表。在所有27个问题中，如果你有14个以上都回答了“是”，那么你可能就是一名HSP。
完整版测试在这里：