不知道大家有没有过“*压床”的经验，反正小编是有过的。
在一个夜深人静的夜晚，小编突然惊醒，但却动弹不得，身上仿佛有千斤重。
最要命的是，感觉有“飘飘”在耳边呼吸。过了好一会，身体才能动弹。
虽然，小编作为社会主义的接班人，深知这是一种医学现象，封建迷信信不得。但是在漆黑的夜晚，还是怕得很。
起床后就立马就将此次经验告诉了家里人，奶奶立马拿了一个大剪刀放在枕头下，咱也不知道啥原理，咱也不敢问，反正听老人的准没错。
*压床到底咋回事？
*压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
“*压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
敲黑板，“*压床”其实是睡眠瘫痪，俗称睡眠症。
其实说白了就是你的身体睡着了，但是你的大脑是清醒的状态，身体和精神不同步的一种现象。
有很多人深受*压床的困扰。据美国研究报告，有40%-50%的人，在一生当中至少经历过一次。
*压床，听起来很可怕的样子，实际上它和美妙的清明梦，只是一层窗户纸的距离。
睡眠五阶段
人的整个睡眠过程可以分为五个阶段，在不同的阶段脑电波有不同的形态变化。
这就意味着，即使你不知道这些阶段的划分，你睡觉时的体验也不总是相同的：
01、第一期倦睡阶段:
此期睡眠的脑电波活动以47.5Hz的θ节律为主，夹杂-些β节律，一般不会出现纺锤波及K-复合波，如有的话，出现频率每分钟不能超过一次。
处于此阶段时，α脑电波活动减少，节律变慢，眼球可以有缓慢飘移动作，睡眠迷迷糊糊。
02、第二期浅睡阶段:
睡眠脑电波的特征是睡眠纺锤波及K-复合波。前者是频率为12-14Hz的高振幅阵发电活动，每次出现持续0.5--2秒。后者的特征是一高振幅负的慢波之后继一正向成分。
第二期也可以出现1-3.5Hz的高振幅慢波，即5波，所占的比例应在20%以下。脑电活动减慢，心率和呼吸速度放慢。
03、第三、第四期深睡阶段:
此期睡眠脑电波的特征是δ波占整个脑电活动的20%50%。如果5狡超过50%则进入第四期睡眠阶段。
进入深睡状态时机体和外界刺激隔开，在这期间中人难以醒来。其中第三期脑电波活动有少量β波。
04、第五期快速眼动睡眠阶段（REMstage）:
睡眠特点是重新出现混合频率的去同步化的低幅脑电波，同时出现阵发性的快速眼球同向运动，速率为50-60次/分，但身体不动，心跳和血压随着大脑的活动而加强，清晰的梦境开始出现。
在20世纪50年代，一位叫内森·莱特曼（NathanielKleitman）的科学家发现，当人类处于这个第五睡眠阶段时，他们的眼球已非常快的速度向各方向运动。
他还发现，当人们从这个REM阶段醒来时，95%的人说他们睡醒前正在做梦，这被称为梦眠。此阶段我们的脑电波迅速增加，而且它们变得和我们完全清醒时一模一样！
在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
因此，会造成“*压床”现象。请记住它的正规学名：睡眠瘫痪症。
*压床原因
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。
此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
如何缓解*压床
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，以上的小动作能够顺利完成时，四肢的伸展也就可以恢复正常了。
但不能过于急躁，还是应该保持平躺的姿势，再重复一下之前的动作，让身体其他技能再逐渐适应这样的变化。过个几分钟后，再慢慢的坐起来，活动一下身体各处的肌肉。最后，才是站起来自由的走动。
*压床预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。