年《中国国民心理健康发展报告》显示，青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。意味着每个学生里面就有25个学生有抑郁情绪，其中有7、8个学生是重度抑郁。
学生的情况并非个例。
当然，普遍并不意味着我们就要忽视，相反，抑郁症的自杀率仅次于癌症，是非常需要重视的一类心理疾病。
对于一些重点高中的尖子班，患上抑郁症后，会更加难以接受现状。
“我一直努力，考最好的高中进重点班，现在因为抑郁症休学了，我还有未来吗？”
小马在咨询室绝望地向咨询师讲述自己的情况。
人在生病时和健康时的感受完全是不同的，要求自己在身体虚弱时，做到和健康时的程度是非常难的。
想想看，一个人身体健康时，快速跑个米可能很容易，但是如果让一个发着高烧，四肢无力的人去跑，岂不是强人所难。
这么讲，或许会更容易理解了吧。
抑郁症和身体生病同理，只是是心理出了问题，更不容易被察觉和治疗。
抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
也许有人会说，谁都会有心情不好的时候，难道情绪低沉就是抑郁症吗？
我们应该如何区分抑郁症呢？
抑郁症和普通情绪低落的区别：
1、情绪低落一般是短暂性的，可以自调整。抑郁症是持续性的情绪低落，此外可能伴随焦虑、易怒、妄想等症状，自己无法调节、控制。
2、普通的情绪低落，只有心理上的不愉快，抑郁症却会有头痛、胸闷等躯体症状。
3、重度抑郁症会有自残、自杀倾向，普通情绪低落不会出现。
因为心理问题的隐蔽性如果出现了抑郁情绪很难被察觉，可以对照以上标准来区分是暂时的不开心还是出现了抑郁的症状，后者一定要引起重视
抑郁症患者如何自救
如果已经确诊了抑郁症，首先需要学会接纳和包容。
平时可以尝试写日记，记录了自己的生活中开心温暖的时刻，尽量把一些不开心的事在记录里做正面的解读，因为祸福相依，事物总有两面性。
这样的记录有助于我们培养积极的思维模式和积极的情绪反应模式，会对我们的情绪有很好的引领作用。
其次要学会合理地宣泄情绪，要知道生活中总有一些事情是在我们的掌控之外，除了接纳，也要学习用合理的途径宣泄掉这部分负面情绪，可以是倾述，也可以是唱歌，选择你喜欢的方式即可、
催眠和冥想也可以调很好的调节情绪，让我们的内心获得一种安宁的力量，对改善睡眠、稳定情绪有很好的影响力。可以在网上找一些自我催眠和冥想的音频，先试着感受一下。坚持一段时间后，会有不一样的体验。
如果经过这样的调整，你觉得靠自身的力量仍然没有办法走出这种情绪，可以选择求求助父母和学校
向父母反馈你的情况，在父医院心理科让医生面对面诊断，决定是否吃药或者心理治疗。
一般学校提供免费的心理咨询，专业的心理咨询师不仅可以帮助我们学会管理情绪，也能够让我们更加全面的认识自我，提升心理成熟度，进一步完善人格，人生获得更好的发展。
写在后面：
现在的学生压力或许并不比成人少，但他们对世界的认知却更为单一，学习成绩对他们来说大过天，家长和学校都在强调学习成绩的重要性。
但是，作为一个人，健康地活着是人进行一切活动的前提，本末倒置将会导致生活失衡，必然会造成内心的痛苦。
希望以上回答对大家有所帮助~