中度抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状，越是抑郁越要多起床活动，自理个人卫生，这不仅有助于保持患者的整体形象，更能够让患者的精神焕发。所以，要想治愈抑郁，还要看患者自己的努力。
患者可以通过以下五点来进行正确的自我引导：
宣泄法
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的、有意见的、甚至令人气愤的事情，采取说出来的方式以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
运动法
经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。
每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想，多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
胸襟开阔
人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊，博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
欲望适度
“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。
健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
关怀法
得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱，消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人道出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。
抑郁症与其他病症不同，最好的方法还是自我疏通法，只有自己能够做到疏通，才能治愈，身边的朋友和家人的帮助是协助。对于抑郁症，我们大家一定要引起重视，如果发现有抑郁症的症状出现，应及时寻求专业的治疗，不可拖延，越早治疗才会取得较好的治疗效果。
医院—山东省医院，山东省中西医结合医院。济南市精神卫生中心联盟单位，济南市心理咨询师协会理事单位，多年来致力于精神心理疾病的治疗和康复，逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、酒精依赖、心理咨询与评估、心理精神疾病复发预防与社会功能康复规划指导中心等诊疗科室，医院拥有专业的医疗团队，中西医结合诊治精神疾病，将中医中药、针灸医学、物理疗法、心理疗法，融合现代西医结合治疗，使精神疾病临床治愈得到提升，帮助患者回归社会和家庭。医院是山东省医保定点单位，全国联网和异地结算定点医疗机构，医院多年来坚持诚信建院的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好，实实在在地履行好行医为民的社会责任。
如果你身边亲友也正在遭受失眠、抑郁、精神疾病、心理疾病的困扰，可以添加医院的专家，或者直接拨打专家-来寻求帮助。医院为你的精神心理健康保驾护航！
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