TUhjnbcbe - 2024/7/15 17:00:00
现实生活中，你也许会遇上那么一些人，他们情绪低落，很容易焦虑，一到晚上基本上很难入睡。有些人甚至还会有自杀倾向。怎么判断自己是否有抑郁症？抑郁症有三个核心症状，第一种症状为心境低落。第二种是兴趣降低，第三种是精力减退。而八个附加症状为专注的能力降低，自信降低，会有自罪观念和无价值感。有抑郁症的人，治好了，一般都是人才。郝万山教授发现有抑郁症的人，治好了，一般都是人才。而普通人基本上很少有抑郁的症状。所以他一看到有抑郁症的人，他会发自内心的想去帮助他们。他们治好了，那就是国家将来可用的栋梁。其实哈佛大学80%的孩子有过抑郁症或者抑郁的情结，他们有的严重到不能去上课。在娱乐圈中，因抑郁症而逝去的明星还不少。远的有张国荣、翁美玲，近的有乔任梁、崔雪莉、陈琳等。文艺圈中，我突然想到了海子的卧轨自杀，三毛的上吊自杀，海明威的自杀等。有点不寒而栗的感觉。如果他们当初能走过这道坎，那未来肯定能散发出无限的光芒。怎么去帮助他们度过抑郁期，这是一个难以估摸的世界难题。有抑郁症的人，都是善良的人。经科学研究发现，有抑郁症的人都是善良的人。他们不愿意去伤害别人的情绪，也不愿意发泄出去，所以就默默地把这些消极的情绪给隐藏起来，以至于自己想不开的时候就会大爆发，严重的甚至有自杀自虐的举动。从心理角度来说，很多抑郁症患者是潜意识中的攻击性无法朝外，转而朝向内引发的情绪障碍。既然他们都是善良的人，我们该怎样去帮助他们呢？钟南山曾说过，抑郁症患者50%以上有自杀想法，其中有15%最终以自杀结束生命。自杀欲望强烈的患者在外在迹象上未必很强烈，相反自杀倾向较弱的患者因为想要得到他人的支持和理解，往往会在日常行为中暴露一些蛛丝马迹。我想告诉大家的是：抑郁症的早期防治比后期治疗更重要。初期的抑郁症患者该如何做好早期的防治呢？既然早期的防治比后期的治疗更为重要，那么我们该如何做好早期的防治呢？你是否会总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤或者兴致索然？或者你心中常盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？又或者你发现自己习惯逃避，你有严重完美主义倾向，常不满意自己？这个时候你该怎么办呢？在这里我给大家推荐一本书，名字叫《伯恩斯新情绪疗法》。作者戴维·伯恩斯是斯坦福大学医学博士，著名心理学家、世界主流认知疗法最重要的发展者之一，“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授，获奖无数。他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过万册，也是西方国家精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里，多篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。本书里面的内容基本目录如下：3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况。4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临。22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷。30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南。70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离。可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。伯恩斯新情绪疗法1+2+3抗抑郁经典读物京东查看已下架