许多焦虑抑郁患者，在寻求治疗的道路上，感受到了来自社会和自身的一些偏见。这种偏见往往源自于对精神疾病的误解以及社会所给予的污名。需要强调的是，焦虑症和抑郁症是常见的心理健康问题，与精神病有着本质的区别。这些疾病可能发生在任何人身上，而且可以通过治疗得到治愈。如何克服对看精神科医生的羞耻感：1.了解心理健康：学习焦虑症和抑郁症的相关知识，更好地理解它们是常见的心理健康问题，而不是精神疾病。增加你对自己或他人情况的理解，有助于更为宽容地看待问题。2.寻求支持系统：与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可能对你的决定有着重要的作用。3.你可以首先考虑寻找心理医生进行咨询，而不是直接接触精神科医生。心理医生可以提供心理治疗，帮助你管理焦虑和抑郁。4.不要自责：不要因为寻求帮助而感到羞愧。焦虑和抑郁是真实的疾病，与你的个性或品格没有关系。就像身体疾病一样，心理健康问题也需要专业的治疗。5.逐步行动：如果你不愿意直接咨询精神科医生，可以首先选择咨询家庭医生或全科医生，他们可以为你提供相关建议。6.在线资源：利用网络资源寻找关于精神健康的信息和支持，这有助于减少对于专业帮助的担忧。
最重要的是要明白，寻求帮助是一种勇敢的行为，它有助于改善你的生活质量、提高心理健康水平、缓解各种症状。不要因为担心别人的看法，耽误了治疗的最佳时期。