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今天分享的书籍是《焦虑自救手册》
本书作者蒂姆·坎托弗（TimCantopher）博士，毕业于伦敦大学学院，进医院，在朴医院、医院实习受训成为精神科医师。英国皇家精神科医师学会会士。曾担任英国Priory医院的精神科顾问医师。作者另有畅销书《抑郁症：强者的诅咒》《“有毒”人群：处理不正常的关系》《压力相关疾病：给过度奉献者的建议》等。
社恐也是焦虑？焦虑是如何形成的？什么样的人更容易焦虑？焦虑对健康有哪些影响？本书凝聚了作者几十年的心理问题研究与疗愈经验，从日常小事到认知思维，再到专业疗法的介绍，带你了解不同类型与程度的焦虑以及自救策略。从而使你获得克服焦虑的信心，重回平静快乐的生活。
1、什么是焦虑请大家思考一个问题，社恐是焦虑吗？我们平时的恐惧和愤怒是不是焦虑呢？想必很多人都分不清到底什么是焦虑。那什么是焦虑呢？作者在书中给出的定义很简单。
1、焦虑是什么
什么焦虑呢？答案很简单，焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。在适当的时间和地点里，我们需要焦虑来督促我们前进，或者帮助我们避开危险。
比如，遇到危险我们会产生应激反应，而这种应激反应就是焦虑。假设你去深林里玩，不小心遇到了老虎，这个时候你的第一反应肯定是战或者逃，你会想：我是跟他打还是赶紧逃命。
总的来说，一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。这是我们来自原始社会的本能，焦虑是“站逃反应”的一部分，是由祖先代代相传下来的。
战逃反应非常高效，能使处于休息中的动物迅速进入全力战斗或奔跑的状态，实现这一效果主要是通过调节肾上腺素。当动物感知到威胁时，机体就会分泌这种神奇的物质。对我们的祖先来说，肾上腺素发挥了巨大作用，让生活在原始平原上的他们能更快地逃离剑齿虎等捕食者的追杀。
就是我们遇到危险时，脸色会发白，使人流汗，帮助四肢在逃离追击或者与敌人战斗时散热。而且当我们恐惧和愤怒的时候也会产生这种“战逃反应”。所以，有时候我们很难识别什么是焦虑，什么是恐惧和愤怒。
2、焦虑的分类
作者在书中提到，大概有1/的女性和1/5的男性会有焦虑障碍，有1/10的人偶尔会出现惊恐发作，或是患有某种特定的恐惧症，比如对动物的恐惧或对污秽的恐惧等，1/7的人有社交焦虑障碍，1/0的人有广场恐怖。大约有1/20到1/10的人因为持续的焦虑障碍而丧失正常生活和工作的能力。
焦虑的表现形式多有不同，我们说2种典型的焦虑障碍，来了解一下。
第一，广泛性焦虑障碍。这是一种持续的恐惧状态。患者会感觉危险无处不在，他会认为自己必须时刻保持近体，不然危险就会乘虚而入。
第二，惊恐障碍。平时不会焦虑，但是在突然间或某种条件下被触发，他们会表现出战逃反应，伴随着呼吸急促、心跳加快、出汗不止等反应。有的时候还会昏厥或者濒死感。除此之外，还有恐怖性焦虑障碍、广场恐怖、社交焦虑障碍、健康焦虑障碍。
、焦虑的原因
那焦虑症的原因是什么？焦虑症的核心原因是焦虑症患者更多地