#抑郁症##抑郁与失眠##抑郁故事#
很多人都会有失眠的症状，有一些更严重，长期失眠，严重到影响正常的生活。失眠的时间越长，他们就越怀疑自己得了抑郁症。
他们觉得抑郁症就一定会失眠，然后就开始焦虑，甚至盲目地寻医问药。
真相其实不是这样的。
失眠就是抑郁症吗？
我想很多人脑海里几乎都会同时冒出一个问题，失眠的等同于抑郁症吗？
询问过很多专业的人士，他们得出的答案是这样的。
失眠者占了其中很重要的一大部分，但不是所有的都是抑郁症患者。有些人失眠只是身体内分泌失调的一种表现。
并非所有的失眠都会得抑郁症，也不是所有的抑郁症都会有失眠的表现。
失眠是绝大多数抑郁症患者躯体表现特征之一，那么怎么判断自己有没抑郁症状呢？
抑郁症有三个核心症状，第一种症状为心境低落。第二种是兴趣降低，第三种是精力减退。而八个附加症状为专注的能力降低，自信降低，会有自罪观念和无价值感。
当这些症状你基本上都有的话，那你就要特别留意了。
聪明的人更容易得抑郁症
俗话说天才与疯子之间只有一线之隔，就看你如何与抑郁症去做斗争。
抑郁患者治好了，90%以上的都是人才。
郝万山，北京中医药大学的博士导师，对心血管系统的难治病症和精神抑郁症等的治疗有丰富经验，还著有《伤寒论》等书。
就连他也说过这么一些话，他心里很乐意帮助抑郁症患者走出阴霾。因为抑郁症的人，治好了，一般都是人才，都是国之栋梁。
郝万山教授还特别指出哈佛80%以上的学生都患有不同程度的抑郁症，有的甚至严重到不能去上课。
其实越聪明的人，智商越高的人，他们越容易得抑郁症。因为他们热爱思考，对自已要求又特别高，属于完美主义者。一旦别人达不到自己的要求，就容易失望。久了，抑郁症就难免找上他们。
伟大的物理学家牛顿性格孤僻，对自已要求极其严苛，有着完美主义的情结。最后因抑郁与偏执影响到正常的生活，晚年也一直深受其扰。
凭借《老人与海》获得年诺贝尔奖的海明威，内心时常经受着剧烈的苦痛与抑郁带来的煎熬。小说主人公桑提亚哥在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，正是海明威当时矛盾心态的展示：“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他”。
抑郁像一张无形的网，将这位文学巨匠紧紧包裹。最后他自杀身亡。
翁美玲属于单亲家庭,所以很小的时候,经常会受人白眼。在这样的环境中长大,翁美玲患上了抑郁症,特别是从事演艺生涯后,显得特别明显。因此与汤镇业分手后，内心敏感的她接受不了这样打击，又深受抑郁的折磨，因此自杀身亡。
一代佳人，年纪轻轻就香消玉殒，可惜。
既然抑郁能带给人这么多的伤害，严重的会影响到我们正常生活，甚至还有自杀倾向.那么我们该如何帮助他们呢？
抑郁症并不可怕，如何积极有效治疗是关键
钟南山曾说过，抑郁症患者50%以上有自杀想法，其中有15%最终以自杀结束生命。
所以他建议抑郁症的早期防治比后期治疗更重要。
如果你总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤或者兴致索然？或者你心中常盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？又或者你发现自己习惯逃避，你有严重完美主义倾向，常不满意自己？
这个时候，你就要特别注意了。
我们现实中很多人的情况是这样的，他们对抑郁症认识不够，很容易忽视它，我们来看一组数据。
我国抑郁症患者达万人。每年有28万人自杀，大部分诊断为抑郁症，而抑郁症的就医率不足10%。
既然就医率如此低，抑郁症不治任由发展的话又如此严重，那我们该怎么办呢？
当然中度及重度的抑郁者一般都建议系统的治疗，西方的医师还会建议你再购买一本这样的书。
轻度的抑郁者，如果希望情况有好转，他们更需要看看这样的一本书。
到底是怎样的一本书呢？没错，它的名字就叫《伯恩斯新情绪疗法》。本书在治疗重度抑郁症方面，带给患者的疗效不输于抗抑郁药物，且无副作用。
伯恩斯新情绪疗法1+2+3抗抑郁经典读物医师推荐减压心理经典读物京东查看已下架这是一本可用来自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书，是西方精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。
全球畅销愈万册，超过20国文字出版，持续畅销30年。它是大众抗抑郁症自我康复权威读物，还是西方一些国家30年来最有效的非药物疗法抗抑郁权威读物！
作者戴维·伯恩斯是斯坦福大学医学博士，著名心理学家、世界主流认知疗法最重要的发展者之一。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授，获奖无数。他还因此书荣获心理学会最高奖—贝内特奖。
研究发现，名心理健康专业人员在本自助书籍中挑选最有用的书，本书荣登第1名。
这是此书的部分目录:
3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况
4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临
22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷
30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南
70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离
据调查4周内读完本书的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准。这意味着他们康复了。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。
可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。