徐州心理卫生服务站：焦虑性神经症(简称焦虑症)是一种以焦虑为特征的神经症。它以焦虑、恐惧、焦虑、自主神经症状、肌肉紧张、运动焦虑为特征。当焦虑的症状出现时，你可以在心理上反复告诉自己“我能行”“我没问题”，这样你就可以相信自己心中的能力，这也可以帮助你逐渐消除一些焦虑的症状，焦虑症主要是患者缺乏自信造成的，所以当焦虑症发生时，不妨想象一下自己做的比较成功的事情，这样可以保持乐观的情绪，这样可以快速化解焦虑和不安，快速恢复自信。
保持清淡的食物和均衡的营养；例如，我们应该在烈日下吃一些提神的东西来退烧。一般我们可以多喝点绿豆汤之类的，同时可以排毒。另外，可以做一些户外活动，让你的汗腺尽情地流出来，然后用温水洗个舒服的澡。
所谓幻想，就是想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来，可以听到大海的声音，可以在一定程度上放松身心，可能会有意想不到的效果。这也是预防焦虑的好方法。当我们感到焦虑的时候，有哪些方法可以帮助自己走出这个困境？也就是摆脱紧张。比如你精神比较好，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且反复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑，这将被认为是终止。
有些神经焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑而引起的，这种压抑已经被无意识地抑制，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，说出在你潜意识中引起痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状通常会消失。
焦虑性神经症发作后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，处于异常的痛苦之中。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，那就找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。
自信是治愈紧张焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人会怀疑自己完成任务和处理事情的能力，从而引起焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经焦虑的患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑就会减少一点，你就会重拾自信，也就是最终赶走焦虑。
随着社会压力越来越大，这种疾病的发病率也越来越高。虽然焦虑症是一种常见的心理疾病，但我们不应该误解患者，应该积极面对疾病，才能更快治愈。焦虑并不可怕，因为每个人都会遇到它。可怕的是，我们长期处于这样的状态却无法自拔。当你感到焦虑时，不妨试试以上方法。如果你自己无法走出困境，请寻求专业的心理医生帮助你克服，关心你的心理健康。从现在开始！