白癜风没有医治 http://m.39.net/pf/a_6113618.html节选自《抑郁：当悲伤成为一种疾病》仅供学习交流，感兴趣参阅全书季节性抑郁症换季时，尤其是冬季，人们会普遍嗜睡、情绪低落。虽是正常现象，但如果长期不见好转，就可能患上季节性抑郁症。也许你已意识到一年到头身体总会发生点变化。尤其季节更替的时节，变化更明显。冬天来临，温度降低、湿度增加；夏天到来，温度升高、湿度减少。季节不断更替，身体不断受到影响。也许会昏昏欲睡，觉得日常活动索然无味，甚至没有力气参与。这些身体反应还属正常现象。季节更替时，身体需要过程适应光线温度的变化。但如果嗜睡等现象挥之不去，那就可能患上了季节性忧郁症。季节性忧郁症学名“季节情绪失调症”，季节变化造成人体情绪紊乱，多见于秋冬两季。患者多是女性和年轻人。统计数据显示，女性最易情绪失调。年轻人则是因为处在发育期，身体时时刻刻都在变化。全球各地患者比例不均。专家介绍，太阳光线的强弱影响发病率的高低。不同纬度太阳光照射角度不同，赤道地区全年太阳光线充足，人口患病率较低。而远离赤道的高纬度地区，一年内光照强度频繁变化，人口患病率较高。一年中的6个月里，地球的南北两极会失去阳光照射，被黑夜覆盖。而剩下6个月则是永无止境的白昼。研究表明，季节情绪失调症多发于换季后的几天，各种抑郁征兆会同时涌现。比如：·低落情绪如影随性、对事物兴趣索然。·饮食习惯变化，尤其在冬季，碳水化合物摄入量增多。·食欲不振，体重下降·精神运动性迟缓·愈发嗜睡，不愿下床·冷漠、社会活动减少换季时会经常遇到上述问题。身体需要时间适应天气和光线变化。生活会在一段时间内失衡，这是正常现象，并不意味着我们生病了。但是，如果症状愈发明显，多种症状并发，并且换季后依然存在，就必须高度重视。交由医生诊断，排除情绪障碍的可能。人体生物钟变化是“季节情绪失调症”产生的根本原因。个体所处的环境一旦发生改变，生物钟就会受到影响，继而影响生物节律和人体激素分泌，个体饮食的睡眠习惯也会发生变化。长途旅行，尤其是跨时区出行，生物钟也会报警。一连数日，身心疲惫、情绪低落、睡眠不足，食欲不振，这就是“飞行时差综合征”。“飞行时差综合征”与“季节情绪失调症”病症类似，不同之处在于，后者病症持续时间长，会使病人残疾。此外，病症无法自行消失。长此以往，便会患上重度抑郁症。一旦确定病因，排除患上“精神抑郁症”或“重度抑郁症”的可能，方可对症治疗。在医生监督下，使用精神药物疗法，辅以认知行为疗法，帮助患者战胜情绪失调。有时也辅以褪黑素、血清素抑制剂，或者光照疗法。话虽如此，在换季后的几天里，大家会普遍感到疲惫。为了防止日常生活受到影响，将“悲恸”扼杀在萌芽之中，可以参考以下建议：·多出门走动，呼吸新鲜空气，享受温暖阳光。比如出门购物、花园散步。·在个人计划和社会计划中制定新的阶段性目标，确保可以在短期内达成。·无论是休闲娱乐，还是与第三方合作，尽量参与其中。在过程中，你将收获快乐，变得充实，发现自己崭新的一面，并乐在其中。·学会将问题扼杀在摇篮中。认识问题所在，尝试寻找解决办法，即便问题发生，你也有足够时间沉着应对，完美解决。·花时间陪陪爱人，父母孩子和亲朋好友，多多享受天伦之乐。与同事朋友相处时，不要忘了休闲时刻。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇