图/Theguardian
对于大部分年轻学生来说，到一个陌生的环境上大学本来就是一件兴奋同时也容易产生焦虑的事情，尤其是今年的这种特殊情况，面对校园封锁和社交距离的要求，确实是任何一个学生或者老师都不曾经历过的挑战。对于初次到一个陌生环境学习，且人生地不熟的英国留学生们，更是一个巨大的人生考验。如何在自我隔离期以及特殊的网课期保持心理健康和精神愉悦，且顺利的完成学业，也并不是没有好的方法和专业的建议可以听取和借鉴。图/ES以下建议就是在英国大学从事校医工作的全科医生DominiqueThompson给学生们的建议，希望对正在英国留学处于自我隔离期和上网课的你有所帮助。图/Theguardian
睡个好觉每个人都专注于饮食、运动和户外活动，但是我们却低估了睡眠的重要性。它对情绪，记忆力和新陈代谢至关重要，并有助于维持心理健康。缺乏睡眠是学生们看全科医生时发现出来的一个普遍存在的问题，熬通宵的效果和影响很可能弊大于利。寻求帮助焦虑是学生寻求帮助的最常见问题之一。如果您感到担心或焦虑，请避免采用不健康的应对策略，无论是食物，酒精，*品，游戏还是*博。不要只专注于身体上的征兆，例如心脏跳动，食欲不振以及感觉无法直视。如果可以，请找出焦虑的原因（例如，可能是工作落后，思乡病或担心人际关系）并解决原因。如果仍然感到焦虑，则可能需要与辅导小组或GP进行交谈。建立联系在一个新地方保持良好状态的第一件事就是建立联系。这可以通过在住宿、课堂中、图书馆、志愿服务、社团或学生会来实现，虽然在理想的情况下能当面交流和联系最好，但大多数活动都是可以在线进行的，而且有很多人通过社交媒认识和交流。自我掌控感到不确定是完全正常的反应。关键是要退后一步，保持冷静并保持理性。请记住，找到人生目标需要时间，但无论是结识新朋友还是阅读新事物，都可以在日常生活中找到意义。尽量不要被大形势所击垮。如果感觉一切有些失控，计划好自己所能做的或列出当天要做的事情。当要做的事情太多时，做自己的boss确保一切能在自己的掌控之中。放慢脚步努力和投入的学习和工作在学期开始的时候很正常。虽然做得好是好事，但冒名顶替综合症（Impostersyndrome）和完美主义会使一切适得其反，并引起情绪低落。没有人希望在一个学期精疲力尽的学习后在学期中期的时候变得焦虑。所以适时的放慢脚步，放松一点。与室友友善相处最重要的要记住要成为一个好室友。大部分的校园冲突都是因为宿舍同居问题而引起的。与陌生人住在一起，请多为他人考虑。成为一个好室友可以使您感觉良好，因为人们会喜欢您，而且您也在保护他人的心理健康。妥善安排与他人的交流和联系有些人会比其他人的思乡情结更重。有规律的和家人以及朋友保持联系是好事，但是不要仅仅把自己独自关在房间里与家人和朋友联系，可以的话，尝试去结识一些新的朋友或者和其他新同学多多交流你的想法，以至于不让自己觉得太孤单。如果是处于恋情中，思念远方的男/女朋友，可以有规律的保持联系，但是要切合实际，做好见面的事先安排，但是要对即将做出的承诺保持警惕。如果在英国留学期间遇到任何困难或困惑，也可和西南财大英国硕士预科中心的老师们联系，我们会尽可能的为在异乡求学的PMP学子们提供力所能及的帮助。-End-Reference: