一般精神障碍的知识讲座回顾
“我”到底是焦虑？
还是焦虑障碍？
焦虑/焦虑障碍怎么办？
年9月28日
医院精神科主治医生关念红教授为大家讲解了
焦虑与焦虑障碍的相关知识与应对方法
关教授在讲述日常焦虑和焦虑障碍的区别
焦虑与焦虑障碍
美国?理学协会(APA)：焦虑是“?种情绪，其特征是紧张、焦虑的想法和?体变化，如?压升?。”
?多数?在??某个阶段经历过与焦虑障碍相关的短暂症状。这种感觉——?如呼吸急促，感觉?脏莫名其妙地砰砰直跳，感到眩晕或视野狭窄——虽然不会很快恢复，但通常会很快消失。当他们?次??次地回来时，那可能是?个信号，表明短暂的焦虑可能已经变成了焦虑障碍。焦虑障碍是真实的医疗状况，就像?脏病或糖尿病等?体疾病?样需要被重视和治疗。
同学老师们在认真听关教授的讲述
如何应对焦虑
接受焦虑
接受焦虑的存在并不意味着喜欢它或者让??永远焦虑下去;“它只是意味着接受现实的本来??。”
挑战错误认知
?们常常把恐慌、焦虑解释为重?威胁，但重要的是要意识到焦虑甚?恐慌不会导致灾难性的后果。
有意识地呼吸
有意识而不过度地呼吸
尽量抑制“逃跑”的冲动
逃避焦虑只会强化这样?种想法，即你?法处理焦虑。“焦虑不会伤害我们，如果我们坐着不动，它会随着时间?然消散。”
老师和同学们在认真倾听关教授的讲述
如何应对焦虑障碍
你可以自己克服焦虑障碍？
NO！
作为最常见的精神疾病之一，焦虑障碍存在很有效的治疗?法，没有理由??承受痛苦。和?多数精神障碍?样，焦虑症最好由?理健康专家来诊断，确诊后有多种成熟有效的方法可供治疗。
在讲座中，关教授也向我们介绍了很多治疗方法，如：
1、CBT治疗
治疗不同焦虑亚型疗效显著并有效的改善了患者的生活质量
2、补充替代疗法
3、运动疗法
用于焦虑障碍：缓解各类焦虑症状
4、VR暴露治疗
治疗焦虑及相关情绪障碍疗效显著
5、rTMS
值得探索的治疗新?向
在药物治疗方面，关教授表示焦虑障碍是药物治疗中治疗疗效最好的精神疾病，一般两三周起效，两三个月明显好转，持续两三年服药预后效果好。所以，一旦患上精神障碍不要害怕，积极就诊很重要。
写在最后：
若是让Uicer提名“最让你感到焦虑的事件”，pre和期中期末考一定榜上有名。其实适当的焦虑和紧张感是有助于我们发挥的，可以按前文所提的那样，尝试去接受这种焦虑感，有意识地呼吸等来平复自己的情绪。一旦发现这种情绪已经难以自控，请不要忽视身体和心灵的求助信号，及时向专业人员求助，医生与PGCC的老师们都非常乐意倾听和帮助你。