本系列内容选自《颐养天年》一书，主编简介如下：
孙士江：医院*委委员、常委，医院院长，历史学硕士，教授。
中华中医药学会第六届理事会理事，中华中医药学会科学技术奖励评审专家，中国中医院发展联盟专家团特聘专家，全国中医药高等教育学会临床教育研究会第九届理事会常务理事，辽宁中医杂志编委，河北省心理咨询师协会名誉理事长，河北省中医药文化交流协会第一届常务理事、专家团成员
承担国家教育部、河北省社科规划、省社科联、省教育厅等课题近10项，发表学术论文30余篇，著作2部
曹东义：年生，主任中医师，现任河北省中医药科学院副院长，河北中医学院硕士导师、河北省第四批师带徒指导老师。
中国哲学史学会中医哲学分会常务理事，中华中医药学亚健康分会副秘书长、河北省中医药文化交流协会副会长、中医学会常务理事，张仲景学术思想研究会主任委员、浊*理论分会副主任委员、中西医结合学会呼吸专业常务委员，《燕赵中医药丛书》执行主编、《中医药与亚健康》杂志主编、《国医年鉴》副主编。国医大师邓铁涛、朱良春先生的徒弟。
主持省和国家多项课题，发表论文多篇，出版《中医外感热病学史》等著作18部。善于治疗呼吸道疾病、风湿病，调理亚健康。
中医在你身边（十六）：
心烦事情多自找登高远看
人到中年之后，或者人到老年，社会阅历不断增长，社会责任也相应地逐渐增多，如果每一件事情都必须亲力亲为，或者希望每件事情都历历在目、井然有序，就会陷入难以应付的复杂关系之中。这样一来，操心劳神程度很高，而且事情结果也未必事事如意。
其实，这些烦恼大多是自己找出来的，生活本无事，自己自招致。
烦恼是一种难以避免的精神痛苦，从精神病理学上讲，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来负面情绪，是一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。烦恼并不构成精神疾病，在一定的情况下可以完全消失。
与烦恼相近的负面情绪是忧虑。人忧虑的时候情绪低落，无精打采，精神紧张，疲倦无力。烦恼和忧虑形成的原因，主要由外来的压力和打击造成，也可以由过于完美主义的追求，目标难以实现引起。
焦虑症患者极易出现忧虑现象，他们对于一般人看上去很平常的事情，都会倾向于出现忧虑的心情，其实有很多是杞人忧天，没有必要。担忧与忧虑不同，担忧是因害怕出现负面效果而产生的心理现象，忧虑体现了一种焦虑，体现出解决事情的一种急迫感，而担忧只是一种担心事情向坏的方面发展的一种心理现象，两者的侧重点不同。
还有一种需要与烦恼进行区别的情况，就是“偏执”（paranoid），有些老人因为种种原因而出现的烦恼，或许与偏执有关。偏执是指病态的自我援引性优势观念或妄想，常见的是关于被害、爱、恨、嫉妒、荣誉、诉讼、夸大和超自然力的妄想。这样的观念或妄想可与器质性精神病、中*、分裂症有关。
偏执型人格，又叫妄想型人格。其行为特点常常表现为：极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。持这种人格的人在家不能和睦，在外不能与朋友、同事相处融洽，别人只好对他敬而远之。
专家说，偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，因此在社会上人数和比例确实不详。专家建议，由于偏执的人对别人不信任、敏感多疑，不会接受任何善意忠告，所以首先要与他们建立信任关系，在相互信任的基础上交流情感，向他们全面介绍其自身人格障碍的性质、特点、危害性及纠正方法，使其对自己有一正确、客观的认识，并自觉自愿产生要求改变自身人格缺陷的愿望。这是进一步进行心理治疗的先决条件。要鼓励他们积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感。与这样的人相处，要真诚相见，以诚交心。本人必须采取诚心诚意、肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。在交往中，尽量主动给予知心朋友各种帮助。这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应鼎力相助，患难中知真情，这样才能取得朋友的信赖和增强友谊。
要注意交友的“心理相克原则”。性格、脾气的相似和一致，有助于心理相容，搞好朋友关系。另外，性别、年龄、职业、文化修养、经济水平、社会地位和兴趣爱好等亦存在“心理相容”的问题。但是最基本的心理相容的条件是思想意识和人生观价值观的相似和一致，所谓“志同道合”。这是发展合作、巩固友谊的心理基础。
人生易老天难老，人生之后就有苦难，因此也容易形成忧虑的负面情绪。
有专家介绍了一些帮助消除烦恼的方法：
1、体育活动，体育锻炼，劳动生产，有助于消除烦恼，因此，可以通过身体锻炼、体育比赛消除烦恼；
2、强烈情感体验时，不论是喜是悲，也不论是怒是惧，只要足够强烈，烦恼就烟消云散，因此，可以看一些悲喜剧、武打片、科幻恐怖影视剧；
3、当一个人寂寞或伤心时往往也会烦恼，可以找些倾诉对象，走亲访友，与人聊天，参加争论辩论，也有助于消除烦恼。
4、当遇到问题，想不到解决办法时候，也会烦恼，这个时候就需要冷静下来好好思考。俗话说，宁静以致远。生活中有甚多我们无能为力的事，我们尽量而为即可，世间的事情不要太强求，人生何其短暂，别让烦恼剥夺了无忧的生活权力。
与烦恼不同的另一个负面情绪是悲伤，多数高等哺乳动物均有悲伤的情绪反应，而人类的悲伤最为显著。
悲伤作为一种负性基本情绪，通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小；也依赖于主体的意识倾向和个体特征。
明天讲座的题目是：中医在你身边（十七）：开心过好每一天，赛过神仙。
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