没有人会选择抑郁。但这并不意味着你可以完全避免这种严重的，有时会影响3.5亿人的情绪障碍。正如你可以通过运动，认知治疗，药物治疗，解决任何潜在的疾病（如甲状腺疾病）和其他疗法缓解抑郁症一样，你的一些做法也可以使得抑郁症变得更糟。
1.你吃什么
在《美国精神病学杂志》的一项研究中，澳大利亚的研究人员将典型的西式加工食品或油炸食品、精制谷物、含糖产品和啤酒与健康的饮食、水果、肉类、鱼类和全谷类食物相替换，能使女性更容易患上抑郁症和焦虑症。
来自澳大利亚迪肯大学医学院的研究人员认为，生活在我们消化系统中的微生物群体，对精神健康产生影响。在继续研究中，他们正在探索如何改善饮食可以帮助缓解心理症状。
2.你的睡眠
毫无疑问，睡眠质量的好坏在心理健康中起着重要作用。
睡眠障碍是一种严重的抑郁症状，睡眠模式的改变，例如失眠，可能会导致抑郁发作，甚至成为罹患抑郁症的重要原因。
失眠在抑郁症患者中很常见。按固定时间睡觉和起床，睡前避免电子设备的光线照射这样可以帮助缓解睡眠问题。
3.你的社交媒体习惯
社交媒体并不总是一个快乐的消遣。
研究人员发现了一种称为“Facebook（脸书）抑郁”的现象，这种现象是没有得到期望的朋友数量造成的（类似于粉丝、