用着最贵的护肤品，吃着最好的保健品，熬着最深的夜，这是如今年轻人硬核养生的真实写照。为了广大粉丝的身体健康着想了，所以咱们就来探讨一下“熬夜的话题”。
随着大城市的扩大以及科技的飞速发展，越来越多的人都有一种熬夜的现象！但您知道吗？生物钟就是人体内部的其中一个规律，人类对宇宙日夜交替非常敏感，但是随着现代社会，人们生活节奏的改变，熬夜成了普遍现象，长此以往，人类的健康和寿命都可能受损；特别是现在的年轻人很多都有熬夜的习惯，尤其有些男孩子很喜欢玩游戏，经常很晚才睡，第二天又起不来，这样下去对身体迟早要垮掉。
上夜班算不算熬夜?
上夜班到底算不算熬夜，主要看是不是符合以下两点：一是睡眠规律，二是睡眠时间。如果你的睡眠没有规律，睡眠的时间也不足够不充足，或者是睡眠的质量不好，不管是不是夜班，都属于熬夜的行为。而对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，只要睡眠质量好，长期习惯这样的生活，也不算熬夜，算是晚睡。
如果上夜班是长期性的只在夜间工作，对人体的伤害是有的，但是要比三班倒的人伤害小一些。三班倒的人上夜班，打乱了睡眠规律，睡眠质量也会下降，这就属于熬夜行为。
经常熬夜的人，出现这4种症状，说明你的身体真的不行了
1、反应迟钝，注意力不集中
一般生活工作上的一些小事情，个人反应能力都是能在短时间内做出决定，而身体透支时会感觉犹豫不决、反应迟缓、头昏脑胀的难以决定。在平时工作时常常会神游，注意力难以集中在一件事情上，这时我们会认为此时身体已经是透支了，往往会考虑健康是否已经亮红灯。
2、皮肤看起来衰老的很快
很多熬夜的人会发现第二天早上起来脸上会有水肿的情况，这是因为晚上熬夜的时候身体的内分泌不能正常进行，自然水分就没办法及时排出，就会导致水肿的问题出现。而经常熬夜的人，皮肤看起来会比别人衰老很多，也会失去活性和弹性；这是晚睡或者是不睡直接影响到了人在夜间的时候肝脏的正常的排*。这个时候因为熬夜影响不能被及时排出的*素就会堆积在体内，造成对身体的破坏，人也会衰老的速度被加快。
3、视力模糊
熬夜期间过度用眼，眼睛长时间得不到休息会产生疲劳，长时间在黑暗环境中用眼容易出现眼干眼涩，还会导致视力下降。这个也是最能直接体现出来的，经常熬夜的人应该都有遇到过。
4、精神萎靡
一个人的精气神是非常重要的，一旦出现萎靡不振的情况，很容易就会影响到正常的生活和工作，而很多时候有些人熬夜后精神还是比较饱满的，就不在意，而有些时候出现精神不济的情况，即使是补充睡眠后依然没有得到缓解，就要引起重视了，即使就医排查哦。
经常熬夜的人，身体可能惹上这些危害！
1、容易导致精神错乱
有大量的研究表示，人感到焦虑和抑郁与缺少睡眠之间的关系是无法分离的，大多数人表示，当近期睡眠质量较差或者经常失眠的时候，往往会感到情绪低落或容易暴躁不安。甚至在一个精神疾病的研究案例中，发现短期内严重缺少睡眠，竟引起一个精神正常无过往精神病史的少年患精神错乱。
2、皮肤质变差
经常熬夜、睡眠不足会导致代谢紊乱、内分泌失调，使皮肤水分、养分严重流失，而皮脂分泌旺盛，易造成皱纹、色斑、痘痘等各种皮肤问题。
3、体重增加
熬夜会使新陈代谢下降，导致消耗的热量减少，引发肥胖；另外，熬夜时，体内饥饿激素会持续分泌，这时对碳水化合物和高热量食物的欲望更强烈，也会导致体重增加
PS：大家都知道熬夜是对身体伤害很大的行为，但是因为一些原因却不得不去熬夜。那么，就要想办法去把伤害降到最小，在熬夜之前熬夜之后，进行一些补救，还是能够很好的调节身体，减少熬夜对身体的伤害；有很多人会通过饮食的方面来进行调养。当然最重要的还是要好好的睡一觉比较重要。