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提起“心理咨询”，大家可能都会觉得，心理咨询的费用比较高昂，但就只是坐着聊聊天，聊完还不一定能解决核心问题，为此花那么多钱是不值得的。
例如，有一位因为灾难失去了多位亲人的老人，处于强烈的痛苦之中，但当心理专家提出免费帮助她排忧时，她却委婉拒绝，原因是她认为这位心理专家也只是和她随便聊聊，没有什么作用，又是城里来的，肯定不理解受灾乡下人的情绪，所以不想聊了。
这个误解，一是因为心理咨询的效果并不是立竿见影的，二是因为心理咨询通常采用的疗法都是非药物的，而大部分人对于治疗的认知都是吃药、做手术等，认为“聊天”是没有那么大力量的。
但心理咨询真的只是日常坐着聊聊天吗？
心理咨询和日常聊天是有区别的。日常和朋友的聊天，多数时候得到的是主观性较强的安慰、说服或是评价，比如“是你想太多了”“我觉得这个事儿没有这么复杂”，这些话语实际上给当事人情绪、心理上带来的帮助并不大，甚至有的时候可能因为朋友的评价而带来二次伤害；
但心理医生通常是以客观的视角，理解当事人的情绪、心理和想法，摈弃说服和安慰，注重于看到深层次的心理归因和本质，通过深度倾听、共情后给予当事人科学反馈的谈话，这并不是普通聊天可以做到的。
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第二种误解，大众会认为只有很严重的心理问题，甚至出现精神问题才需要心理咨询或治疗，例如精神病、抑郁症。
并不是只有抑郁症、精神病才需要治疗，这些是心理积压恶化的结果，就好像人的肠胃会胃炎，不加以治疗可能会演变为胃溃疡甚至更严重的胃病一样，心理上也是需要把隐患扼杀在初期。
但人们的深层心理其实是害怕承认自己需要心理咨询或治疗的，因为大家会认为，只有心理有病的人才需要心理咨询，而大部分人都不认为自己的心理问题到了那么“恶劣”的程度。
多数人把“做过心理咨询”这件事，看成丑闻一般的存在。
实际上，并不是出现严重心理问题时才用去寻求心理医生的帮助。就好像我们的身体会感冒，心理也会感冒，对于“心理健康”的重视，应当同对待“身体健康”一样。当我们的心理“打喷嚏”时，也应该像正常感冒一样，找到医生诊断并且治疗，不应该把这看作一个“污点”。
去看心理医生并不意味着你就不是一个正常人了。
心理正常包括心理健康和心理亚健康；心理亚健康又包含一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。
不可否认的是，心理亚健康已经慢慢成为当代人挥之不去的隐患。
4月29日，《中国城镇居民心理健康白皮书》发布会在“中国整合医学大会整合健康学论坛”上举行。《白皮书》通过对全国26个省市，总计约.3万城镇居民的心理健康状况进行大数据分析，发现中国城镇居民心理健康状况不容乐观。
《白皮书》数据显示，目前，73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%，心理完全健康的城镇居民仅为10.3%。同时，城镇慢病人群心理问题伴发率极高，心理健康的仅有5.1%。
回想看看，多少处于心理亚健康状态的人，因为没有得到正确的引导、分析和治疗，从而演变成严重的心理问题的呢？越是想着自己忍一忍就能过去的人，往往越容易不断给自己的心理施加压力。
错误的调节方式只会适得其反。
03
在出现难以调节的情绪及心理时，务必要去向心理医生求助。很多人会好奇，真正的心理医生是什么样的呢？或者说，真正的心理医生会怎么对待来访者以及进行治疗的呢？
就拿面对抑郁症来访者来说，抑郁症可能带来的问题是，习惯性将过错和冲突向内归因，也就是不管是和朋友、恋人相处，或者是工作、生活上遇到什么问题、矛盾或是冲突时，抑郁症患者会认为都是自己做得不好或都是自己的问题，这种时候，就会给心理带来巨大的压力。
在心理咨询的过程当中，心理医生首先要花费大量的时间和精力去打开来访者对于陌生人的“心防”，只有这样，才能从最真实的表达中，汲取信息，在深度倾听、共情后给予当事人科学反馈。
而后，再根据来访者的情况进行阶段性治疗，例如在谈话过程中采取认知行为疗法，把重心放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对自己、他人或对事的看法与态度，来改善心理问题。
心理医生能够准确捕捉到问题所在，然后对症分析，协助来访者剖析真实的内心世界。就好像医生发现我们身体生病的地方并且予以治疗是一样的，当事人自己和家人、朋友是没有办法做到这一切的。
同时，真正的心理医生，是必须严格遵守相关工作伦理守则的。
今年7月，山东一名女高中生举报心理医生和她的聊天暧昧不堪，这件事很快成为舆论场上的热点话题，这位“心理医生”打着“心理治疗”和“科学引导”的旗号，对患者进行性骚扰；
在美国，还有一位儿童咨询师，打着教育的名号，说着玄妙的理论，但是却用打骂的方式去进行咨询；同样的，还有不少人打着”专业心理咨询师“的名号，兜售各种鱼龙混杂的课程。
这些都严重违反临床与咨询心理学工作伦理守则，真正的心理医生，不能也不会对来访者乱来，更不会对来访者进行打骂或性骚扰，出发点只能是以“来访者”为中心而不会是“销售课程”。
同时，因为要避免“多重关系”，心理医生不能给亲戚好友做咨询，也会避免谈及任何与来访者有关的私人信息。一旦心理医生违反伦理守则，被举报查证后，就会被行业相关协会记录进黑名单。
虽然吊销执照这一法规尚未出台，但随着心理行业的普及和完善，来访者的权益必将会在最大程度上受到保护。
生活中，如果你的心理已经发出了“求助信号”，就不应该去否认它，也不该否认心理咨询其实只是再正常不过的治愈良药。
在出现问题的时候，不要被无谓的顾虑禁锢住手脚，选择一个合适的心理医生或心理咨询师，才能让自己摆脱“亚健康”，才能给自己的心理一个呼吸的窗口。
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作者：傅苏